21天自控力训练营:让你成功掌控自己的时间和生活!

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课程详情


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课程目录


【番外篇】自控与自律到底是什么关系?

21、冥想与专注力: 用冥想训练专注力

20、冥想要诀:如何让冥想实现持续提升自控力?

19、冥想快速入门:有关冥想,你需要了解那些内容

18、自控的关键:如何聚焦,将有限的自控力用在刀刃

17、自控力核心:诱惑太多,注意力总是无法集中怎么

16、群-群体:自控力会“传染”,选择好环境事半功

15、睡-睡觉:如何睡出自控力?

14、运-运动:5分钟“绿色锻炼清单”,自控力的良药

13、压-压力:如何和压力做朋友 化压力为动力

12、习-习惯:如何养成好习惯,自控力损耗越来越少

11、情-情绪:多原谅自己,坏情绪最容易伤害自控力

10、记-记录:弄清自己如何失控,跳出失控的漩涡

9、走中道:其实有时候放弃自控,也是自控的有效策

8、成长性思维:自控力失败时,怎么办?

7、时间观:如何看待时间是自控力的底层逻辑?

6、自控宽带:如何拓宽自控宽带,增加自控力

5、自控的源泉:如何内外并施,结束拖延?

4、 自控的平衡点:如何既让自己长期受益,又短期过

3、 自控的生理基础:如何给自己创造良好的身心状态

2、自控的目标:三招找到动力目标,让自控带你飞

1、 自控第一步:如何用WOOP找到自控动机,让自控事

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关于作者: 个人发展课堂

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